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近視的預(yù)防方法

   俗話說(shuō):眼睛是心靈的窗戶。要想使這扇窗戶更加明亮,那我們就從日常生活中來(lái)預(yù)防近視,下面護(hù)目亭小編就給大家來(lái)介紹一下四點(diǎn)預(yù)防近視的方法。

    1.文字法 頭部僵硬,或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化,間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸,屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng),能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。

  訓(xùn)練要領(lǐng):在心情輕快的狀態(tài)下,張開(kāi)兩腳與肩膀同寬,讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方,搖動(dòng)頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng),移動(dòng)視點(diǎn),做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng),可放點(diǎn)音樂(lè),自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。

  2.長(zhǎng)跑法 鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語(yǔ)說(shuō),疲勞起自腳與眼睛,同樣的,老化與疲勞也都從腳和眼睛開(kāi)始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺(jué)得疲倦,眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。

  3.冷熱法 這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法,對(duì)于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助,能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。

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