眼部運動輕松緩解“電腦眼”

　　熱掌

　　動作：

　　1、任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部。

　　2、雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)，然后慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。

　　3、可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

　　作用：能夠起到放松眼部神經(jīng)的作用。有效緩解眼部疲勞

　　遠(yuǎn)近視

　　動作：

　　1、任何舒服的坐姿或站姿均可，放松雙肩，豎直背部。

　　2、雙手手臂與肩同高，右臂平伸出去，右手要握拳，拇指向上豎起。

　　3、左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。注意要保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。

　　這一個動作練習(xí)10~20次后休息。可以先進行“熱掌”運動，幫助放松。

　　作用：能夠提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

　　側(cè)視