形成近視眼原因是多方面的，但兒童用眼不當造成假性近視是導致真性近視的主要原因之一，近視防治的自我運動調護是通過生理學角度設計的眼部保健方法，可治療假性近視與預防近視眼的發生或發展，青少年正處于發育階段，可根據個人具體情況選用適合自己的自我調護運動方式，常用的有以下幾類：

(1)遠眺：在學習或看書及看電腦、電視1～2小時后，學生利用課間休息時間兩眼看前方無限遠處，最好注視綠色背景，以樹木植物、花草最佳。

(2)眼球操：第一節，先平視看遠，再看鼻尖，逐漸加快速度;第二節，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐漸加快速度;第三節，眼球順時針方向，最大限度的向四周旋轉著看，逐漸加快速度;第四節，眼球反時針方向，最大限度的向四周旋轉著看，逐漸加快速度;每天兩次，初期每次每節30拍，以后根據個人情況逐漸加量。夜間可先閉眼，眼珠緩向上下左右旋轉，再睜眼看窗框或衣柜四周，順轉、逆轉并逐漸向中央縮小方圈，每天堅持，逐漸加量。豐胸精油排行榜推薦牛初乳排名效果好的哪個品牌好減肥什么減肥產品最有效瘦身霜郵政快遞單號查詢排名順豐快遞價格查詢豐胸眼膜排行榜保濕治療灰指甲最好的藥瘦臉BB霜什么牌子好外用減肥胸部下垂怎么辦

(3)晶體操：選一窗外無遮擋物，視野開闊的窗戶，玻璃要干凈透明，坐于眼睛距窗玻璃2m處的桌后，在窗玻璃與視線平行處的下方20cm地方，貼一10cm見方的小畫，桌上也放置清晰的圖像，距眼睛30cm左右，先有節奏的交替看玻璃上的畫與窗外遠處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后可稍作休息，再有節奏的交替看桌上的圖像與窗外遠處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后既完成;每天堅持，并根據個人情況逐漸加量。