迎風流淚可擠按睛明穴

　　現在很多人都有迎風流淚的毛病，甚至出門時不得不帶一個小手絹。鄭艷秋說，迎風流淚是一種不由自主地經常有眼淚流出的眼病，風吹后更加厲害。一般情況下，中、老年患者比較多，這是由于肝腎陰虛、腎氣不納，外受冷風刺激所引起的。

　　如果出現迎風流淚的情況，大家可以對睛明穴進行按摩。按摩睛明穴時，以右手食指、中指羅紋面分別按于雙眼內角上方的睛明穴，同時向下按，再向內上方擠，一擠一按，重復按摩200次，如果感覺酸脹可以暫停按摩或減緩力度。

　　體質越弱越易得近視眼

　　你知道嗎？近視眼，不僅與近距離工作有密切關系，也與身體的體質指數有關。

　　“在寒假期間，很多青少年每天上網、看電視時間過長，造成視力急劇下降。 ”鄭艷秋介紹，兒童正處于生長發育階段，眼睛的調節能力很強，在閱讀、書寫等近距離使用眼睛時，由于不正確的閱讀習慣（臥位、走路看書）、光線不足或過強、持續看書、看電視等引起眼球壓力過大，疲勞過度就會形成近視。

　　根據體質情況調查，近視眼人群中的72.3%是體質弱者，體質指數越小，體質越差。可以根據下面的公式計算一下你的體質指數：

　　體質指數=［體重（kg）+胸圍（cm）］/身高（cm）

　　正確的讀書姿勢是預防近視眼的重要條件，臥位看書、走路看書、車上看書、強光下看書等不良習慣都會引起近視，一定要戒除。盡量多看遠景，看電視的距離要遠一些（3米以上）并控制時間，每天不要超過1小時。

　　眼睛發干試試熨貼法

　　干眼癥也是困擾很多人的健康問題。鄭艷秋介紹說，干眼癥具有燒灼感或異物感、眼淚增多，對煙霧、風、熱、濕度低或長時間用眼敏感；一般雙眼慢性發病。她說：“干眼癥患者大多由于脾胃陽虛，肝腎陰虛，氣血不足，風邪犯肺，上燥于目，淚液干枯不能潤養眼睛而生此病。 ”

　　干眼癥患者可以采取穴位按摩、雷火灸等健康保健方式，不僅有溫熱穴位、滲透力強的物理作用，還能提高局部血液循環，加快眼部新陳代謝與分泌功能。

　　另外，防治干眼癥不妨妨試試以下熨貼法：起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼（閉著眼睛），反復三次以后，用食指、中指、無名指的指端輕輕地旋轉揉眼球20秒鐘。這樣能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝，防止眼睛干澀。

　　治白內障可自制糖漿

　　白內障是很多老年人都會遇到的眼疾，在發病初期，老年性白內障患者的視力影響并不大，所以非常容易被忽視。“患者只出現朦朧感，有時出現單眼多視癥，經常被人誤以為頭暈眼花、睡眠不足結果耽誤病情。 ”

　　鄭艷秋介紹，中老年白內障患者可以采用健康養眼處方：枸杞子、白菊花、北五味、川石斛、桑葚子、谷精草、沙苑子、女貞子、菟絲子、陳皮各10克，加水濃煎，一日內分兩次溫服或濃縮后加單糖漿制成糖漿，每次25毫升，每天分兩次沖服。

　　另類的養眼竅門

　　凝神法 遮瑕膏排行榜眼霜靜脈曲張襪品牌去角質怎樣快速瘦腿洗面左旋肉堿排行榜效果好的解夢大全效果好的去皺眼霜哪個牌子好去黑頭文胸品牌去痘印如何增高最好的眼霜什么牌子好隔離霜吃什么食物可以減肥

　　全身放松、呼吸平緩，雙目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做10次左右。

　　轉眼法

　　或站或坐，頭頸不動，雙眼睜開，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣再轉9圈。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，使雙眼靈活自如。

　　洗眼法

　　先將臉盆倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動10次，然后再順時針、逆時針各旋轉10次。剛開始，水進入眼里會感覺很難受，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，如果感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起頭來，在外深呼吸一下。這種方法能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對治療輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　【現場問答實錄】“咬舌頭”對眼睛有好處

　　讀者李綱：我父親經常“咬舌頭”，說這樣產生的唾液對眼睛好，這種說法有科學依據嗎？

　　鄭艷秋：您父親的這種保健方法醫學上叫咽唾養生術。李時珍《本草綱目》中將唾液正式列為藥物，古書中稱：“口傍咽液，無數也。常行之，令人眼目清明”。所以，大家平時“舌攪上下齒，取津液咽之”，確實具有明目退翳的作用。

　　羊肝胡蘿卜粥最能養目

　　讀者寧雨：聽說多吃肉能夠改善視力？

　　鄭艷秋：這屬于補法，但是并不是吃肉越多越好。大家適量多吃瘦肉、魚蝦及動物肝臟，其中以羊肝為最佳。羊肝含有豐富的維生素A、蛋白質及其他營養成分，是養肝明目之佳品。胡蘿卜中含有胡蘿卜素，對眼睛也有較好的保護作用，經常服食羊肝胡蘿卜粥對補肝養目有很好的效果。

　　讀者張柏川：平時多吃什么水果對眼睛有保健功能？

　　鄭艷秋：平時對眼睛有好處的青菜水果有很多，比如水蘿卜、西紅柿、芹菜，梨、柑橘、蘋果等。平時多飲用綠茶、花茶等，也有清肝明目、防治眼病的作用。

　　教你自制明目飲料

　　讀者王而達：我們平時能不能自己制作方法簡單、明目清火的飲料？

　　鄭艷秋：當然可以。可以取白菊花6克，開水浸泡10分鐘后服用。有清肝明目的作用，適用于肝火風熱而引起的雙目發脹、目赤腫痛等癥狀。

　　另外，還可取決明子15克，開水浸泡15分鐘后服用，具有清肝明目、潤腸通便的作用，適用于風熱所致的目赤腫痛、羞明多淚等。決明子代茶飲用，有增強視力、防治目疾和治療便秘的作用。白菊花和決明子均有平肝潛陽、降血壓的作用，非常適合中老年人服用。

　　珍珠粉也有清肝明目、補鈣美容的作用，可溶性珍珠粉的溶解度及吸收率較好，適合中老年人的日常保健。