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怎么滋養眼睛

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  怎么滋養眼睛?都說“眼睛是心靈的窗戶”,窗戶不亮了,就無法欣賞美好的大千世界。嬌弱的眼睛,不僅需要悉心保護,也需要更細致的養分滋潤。

  青少年出現視覺不清,大多是由于近視造成的,這和微量元素鋅、錳等的缺乏有關。此時可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外,眼肌、睫狀肌的疲勞也是造成青少年近視的重要原因,而富含維生素B1的粗糧可以緩解疲勞。當然,最主要的是不能偏食,食譜一定要廣泛。

  對成年高度近視的人來說,則應側重補充一些維生素A含量高的食物。民間常說的吃胡蘿卜亮眼睛,就是因為它所含的胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A;豬肝也含有豐富的維生素A,因此有補肝明目的作用;魚肝油亮眼也是同樣的道理。

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(責任編輯:視力保健中心)
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