勞逸結(jié)合是預(yù)防近視最好的方法,對于近視,很多人都比較關(guān)心如何預(yù)防的問題,近視對于人的影響是比較大的,平時如果不注意用眼衛(wèi)生,很容易形成近視。那么,勞逸結(jié)合是預(yù)防近視最好的方法。
1、注意學(xué)習(xí),玩游戲時的注視距離。
距離過遠(yuǎn)或者過近,都可能導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)焦距系統(tǒng)產(chǎn)生疲勞,容易造成近視。眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,在操作過程中,千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞 時才休息,而應(yīng)該是經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,每隔一小時左右休息10-15分鐘,休息時或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景,這樣可以有效的保護(hù)眼睛,以調(diào)節(jié)和改善視力,預(yù)防近視。
2、嚴(yán)格控制用眼時間。
不要用強(qiáng)烈的色彩、光亮固定地、長時間地刺激孩子的視網(wǎng)膜。因為這樣,會容易造成孩子眼睛嚴(yán)重疲勞,使眼睛里調(diào)節(jié)屈光的睫狀體過分緊張,從而產(chǎn)生假性近視,不加以控制,就會逐漸轉(zhuǎn)化為真性近視。所以,在家里,家長們一定要注意不能讓孩子們一次看電視時間過長,面對游戲機(jī)的時間絕對不能超過半小時,因為游戲機(jī)的亮度與對比度有可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過電視機(jī)。
3、注意養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
長時間操作電腦和看書學(xué)習(xí)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時,可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位
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