親愛的小朋友們，你們的眼睛正處于快速發育階段，眼內各器官都很稚嫩, 慢長的學習生涯中如果不養成良好的衛生習慣、即時有效消除視力疲勞, 近視就會很容易發生。 讓我們一起來學一學愛眼護眼的小常識吧!

　　1、在學習時應該注意：所處環境的光線應以能使自己眼睛感覺舒適為宜;書與眼睛之間的距離需適中，以30公分為佳;看書的時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為宜，此時應遠眺，看看至少5米以外的東西。在 課間休息時，應到室外活動一下，從而緩解眼睛因長時間看書而導致的疲勞。

　　2、使用電腦時應注意：首先，電腦室內光線要適宜，顯示器光線既不可太強，也不可太弱。其次，操坐姿應正確舒適，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要長時間連續操作電腦，連續操作電腦1小時后應該休息10分鐘左右;將屏幕的亮度與清晰度調整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。最后，要合理控制自己的上網時間。

　　3、看電視時應注意：看電視應注意的問題與使用電腦有很大的共性，在此不再贅述。但需要強調的是，躺在床上看電視，有的學生看電視時為了舒服總喜歡躺在床上看，這會加重眼睛的疲勞程度，從而造成近視。

　　4、多進行戶外運動：一方面強健身體，抵御疾病;一方面諸如乒乓球、羽毛球等運動對眼睛都是有好處的。

　　5、少吃甜食：糖在體內代謝需要維生素B2參與，而糖本身不含維生素B2，故吃糖過多會造成人體維生素B2缺乏。體內維生素B2缺乏時，阻礙乙酰膽堿的合成，導致視神經傳導障礙。因此，過量吃糖易發生神經炎，尤其是球后神經炎，使視力下降。此外，糖在體內與鈣發生中和反應，致使體內鈣大量消耗，鈣元素的減少，又使眼球壁失去正常的彈性，眼球易伸長，引起軸性近視。

　　6、多吃瓜果蔬菜和高蛋白質食品：如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質;含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥，維生素A還可以預防和治療干眼病，維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素;含有維生素C的食物對眼睛也有益，維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。