適當(dāng)?shù)膬和劬Ρ＝?duì)保證孩子們學(xué)會(huì)正確使用和保護(hù)他們的眼睛很重要。雖然適當(dāng)?shù)难劬Ρ＝〔⒉荒鼙ＷC一個(gè)人有完美的視力，但它至少有助于減少很多原因不明的眼睛問題或損傷的發(fā)生。
一、環(huán)境：多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。
二、姿勢(shì)、場(chǎng)所：
1、 看書寫字時(shí)，桌椅高度必須按身高調(diào)整。
2、 姿勢(shì)要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。
3、 燈光宜從左上方照射且光線要充足
4、 不看字體太細(xì)小或模糊的印刷
5、 不要在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀
三、時(shí)間：
1、 連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。
2、 每天放學(xué)后在家用眼力時(shí)間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼琴等）以不超過兩小時(shí)為原則，以免眼睛過度疲勞。
四、電視：
1、 眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。 靜脈曲張襪能瘦腿嗎精油best fat burner護(hù)膚快件查詢洗面火影忍者漫畫好用眼霜排行榜瘦腿豐胸產(chǎn)品排行榜潤(rùn)膚蠶絲被十大品牌日霜如何減掉腹部贅肉好用改善睡眠什么牌子好最好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素什么牌子好
2、 看電視時(shí)，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過1小時(shí)以上。
3、 看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。
五、電腦：
1、 每工作半小時(shí)須休息5-10分鐘。
2、 裝置濾光片以防止反射光。
3、 電腦背后應(yīng)有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時(shí)離開休息。
4、 電腦熒光屏位置應(yīng)在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。

5、 每天使用時(shí)間不宜超過4小時(shí)。
六、營(yíng)養(yǎng)：
1、 均衡飲食，不挑食。
2、 經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛有保健作用。
七、運(yùn)動(dòng)：多做戶外運(yùn)動(dòng)。
八、保健：視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依眼科醫(yī)師處方才可裝配。