都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實(shí)從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養(yǎng)？早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配？為了讓您能遠(yuǎn)離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食！
無論是對健康的人，還是對正在遭受各種眼科疾病折磨的人來說，調(diào)整飲食，盡量多食用益目食品，都有助于恢復(fù)和保持良好視力。
　　而且所有益目食品不僅對眼睛，還對整個(gè)身體都非常有益，特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，適量食用魚子、魚肉、魚肝（鱈魚的肝臟最好）同樣可保護(hù)視力，它們都含有能促進(jìn)復(fù)合三用眼鏡的維生素A和胡蘿卜素。
　　所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。眼膜排行榜精油如何戒煙護(hù)手韻達(dá)快遞查詢單號品牌申通快遞單號查詢效果好的解夢大全防曬去皺眼霜哪個(gè)牌子好睫毛膏什么牌子的粉底液好排名防輻射服品牌左旋面部護(hù)理什么牌子好護(hù)膚國產(chǎn)眼霜哪個(gè)好
　　除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。
　　柑類水果對上了年紀(jì)的人特別有益，他們已經(jīng)開始或?qū)⒁媾R白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，這種非常危險(xiǎn)的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預(yù)防這種疾病的發(fā)生。
　　芹菜的根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利于營養(yǎng)物質(zhì)平衡的正常化，能夠間接幫助復(fù)合三用眼鏡到正常水平。
　　黑面包，特別是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮膚和頭發(fā)所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、雞蛋也應(yīng)當(dāng)多多食用。