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吃哪些食物預(yù)防近視眼

  近年來,戴眼鏡的人越來越多,導(dǎo)致許多小孩先天性近視。為了下一代,我們要重視起來,從改善飲食習(xí)慣做起。

  1、含鈣食物

  鈣是眼部組織的保護(hù)傘。倘若體內(nèi)鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退,晶狀體內(nèi)壓力上升,眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退化病變,易造成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

  2、含鋅的食物

  視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高,牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等都含有豐富的鋅。

  3、含鉻的食物

  鉻與造成視力減退和近視密切相關(guān)。因此,應(yīng)注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

  4、含硒的食物

  如人體注射硒或食用含硒多的食物后,能明顯提高視力;含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、谷類、豆類、硬果類等。

  5、含維生素AC的食物

  所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A,特別是胡蘿卜、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿,還有柑桔類水果,如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外,它們還富含視力所需的維生素C。柑桔類水果對上了年紀(jì)的人特別有益,他們已經(jīng)開始或?qū)⒁媾R

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(責(zé)任編輯:視力保健中心)
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