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四個飲食護眼法

    護眼飲食一、富含蛋白質與維生素A的食物

  蛋白質和維生素A缺乏時會引起白內障、夜盲癥和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,素食者莫忘乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;經常補充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物,同時吃點食物油。

  護眼飲食二、要及時給機體補充足夠的維生素C

  人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之引起晶狀體變性。當然蔬菜、水果中維生素C豐富。可以自備家用果漿機制造鮮果汁飲用,既補充了水分,又補充了維生素。

  護眼飲食三、給機體補充足夠的B族維生素

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(責任編輯:視力保健中心)
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