眼疲勞是一種常見亞健康狀態,主要是由于我們平時全神貫注看電腦屏幕時,眼睛眨眼次數減少,造成眼淚分泌相對減少,同時,閃爍的熒屏強烈刺激眼睛而引起的一系列不適。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛,還會引發和加重各種眼病。
眼疲勞常見癥狀為眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊,甚至視力下降,直接影響著人們的工作與生活。眼疲勞的藥膳調治可采用如下方法:
藥食調理
1.選擇食物的原則:我們在日常的飲食中,多吃點藍莓和奶酪,不僅能讓瞳仁變得漂亮,還可以有效地緩解眼部疲勞。許多研究都已經證明,藍莓有改善視力的作用,同時藍莓中所含的藍色色素——花青素,具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實,藍莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因為乳制品中的維生素B2能有效消除眼部充血和混濁現象。
多攝取維生素A和胡蘿卜素,也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛會暗淡無光,也可使視力下降。
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枸杞茶(治療眼睛酸澀,疲勞)
原料:取枸杞子15克,加水煎煮30分鐘,待溫涼后代茶飲用。
功效:枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,對電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、近視力加深都有很好的輔助治療作用。
決明子茶(明目、補腦髓、鎮肝氣)
原料:取決明子25克,開水沖泡飲用。
功效:決明子有清熱明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,患有便秘的人也可以在晚餐之后飲用,對于治療便秘有很好療效。
蒲公英茶(清熱解毒、清肝明目)
原料:取蒲公英30克,開水沖泡或水煎飲服。
功效:蒲公英性味苦、甘、寒,入肝、胃經,能清熱解毒、清肝明目。經常服用此茶,可散結消腫、清熱解毒、清肝明目。可以常服,每日2次,飯后飲用。