視力養護,視力保健,視力連鎖避免連續看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘后應休息、看遠處10~15分鐘。盡量控制每天累計看近的時間,最好不要超過6小時。
在學習中注意視力養護,視力保健,視力連鎖適當選擇用聽來替代閱讀,以減輕眼睛看近負荷。
注意改善需要較長時間看近的環境。教室光線要明亮,桌面、黑板不要反光過強,左右兩側都應有窗戶,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,并定期調換座位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前,臺燈應放在左前方,光線要柔和,如為白熾燈,最好為25~40W之間,位置以不直接照射眼睛為宜。
糾正視力養護,視力保健,視力連鎖不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時,要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米,眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應少于60厘米,距離38厘米大的電腦屏幕不應少于70厘米。姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看。
盡量少玩需要長時間看近的游戲。現代城市兒童視力養護,視力保健,視力連鎖游戲方式多以室內自娛式為主,如個人玩具、游戲機、電腦、電視等,每天很少有機會能脫離視近環境。為此,家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。
如果在持續看近的時候出現眼睛干澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,說明已經出現視覺視力養護,視力保健,視力連鎖疲勞癥狀,要立即停止看近,可以做眼保健操,還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理,仍無明顯好轉,那就需要到醫院看眼科醫生了。
當然,這里需要說明的是,提倡節約用眼,并不是說用眼看近就不好,只要注意休息和調節,平時正常看近對眼睛不會有什么害處,這就像喝酒一樣,少量喝酒不但對身體無害,還有益健康,只是不要喝多、喝太猛就好。