長時間用眼不休息,眼睛也會疲勞,所以應適當的讓眼睛休息,給眼睛一個適當的“假期”,有利于眼健康。
“酸、澀、痛、脹”,這是您的眼睛在向您提出抗議。如果仍持續過度使用眼睛,您的視力將會下降,不適的癥狀也會越來越嚴重。眼睛也需要“假期”,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。眼科專家說,讓眼睛“放假”,可采取以下幾種方式:
短“假期”,學會眨眼按摩。每天特意眨眼300次,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。中長“假期”,定時休息。每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘,盡量遠眺放松。每2至3小時連續使用電腦后,應將眼睛移開電腦10到15分鐘。同時,由于人在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,盡量讓眼睛向左上方和右上方看。長“假期”,全身心放松。在假期里,應走出戶外,欣賞大自然的美好景色,或到體育館鍛煉身體。這些活動讓你身心得到放松的同時也讓眼睛得到了放松。平時也要多補充維生素A、D,多吃胡蘿卜、水果、海產品等。
專家提醒大家,視力疲勞不可小視。眼睛長期處于緊張狀態得不到調節的話,不僅會導致視力下降,甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼,還容易使人過早形成白內障。
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